Женский журнал Мириэль / Здоровье / Чем грозит недосыпание

Чем грозит недосыпание

Вы любите допоздна посидеть перед телевизором или компьютером, задержаться на работе, погулять с друзьями до утра, или зачитаться книгой до 3-х часов ночи, и ради этого готовы даже пожертвовать своим сном, считая, что в молодые годы нужно гулять, а спать будем на пенсии. К тому же, нам кажется, что время настолько быстро летит, что человек ничего не успевает сделать, вот и приходиться меньше спать, чтобы как можно больше насладиться жизнью.

Человек не слышит будильника

Однако, мы забываем одну вещь, что сон — очень важный физиологический процесс, и жертвовать им ни в коем случае нельзя. Постоянное недосыпание грозит серьезными последствиями. Самый простой пример: вы легли спать в 2 часа ночи, а в 7 утра подъём на работу. Какие ваши действия. Во-первых, очень тяжело встать с теплой постели, и будильника вы практически не слышите, при каждом звонке переводите его ещё на пять минут. В-вторых, на протяжении дня настроение будет «ниже плинтуса», вследствие чего вы будете сильно раздражительными, и абсолютно не сможете сконцентрироваться на работе или домашних делах, так как у невыспавшегося человека ухудшается реакция, внимательность, память. Это минимальные последствия от недосыпания.

Сонные сотрудники

Последствия от недосыпания

В ходе исследований также было установлено, что от недосыпания болит голова,  и от этого происходит много ДТП на дорогах. Статистика увеличивается в начале рабочей недели, когда в воскресенье человек поздно ложится, а утром в понедельник ему очень тяжело стать. К тому же, недосыпание может сказаться и на семейном фронте, вплоть до возникновения скандалов без особых причин. Человек, который недосыпает, живет в среднем на 10 лет меньше, а женщины стареют на 40-50% быстрее, чем их сверстницы.

Человек спит за рулём

Симптомы недосыпания

Если эта «плохая привычка» станет постоянным, хроническим явлением, то рано или поздно вы увидите реакцию своего организма:

мешки под глазами;
вялость и сухость кожи, сечение и выпадение волос;
морщины на лице;
повышение артериального давления;
возникновение лишнего веса;
сахарный диабет 2 типа;
постоянные головные боли;
разрушение нервной системы.

Все эти симптомы объясняются тем, что в организме происходит нарушение обмена веществ: когда организму необходимо отдыхать, он работает.

Мешки под глазами от недосыпания

Здоровый сон

Здоровым сном считается полноценный отдых на хорошей кровати в благоприятных условиях. Для обычного человека сон должен составлять 8 часов. При этом, детям требуется немного больше времени. Теперь стоит ещё раз подумать: стоит ли так жертвовать своим сном, чтобы на час больше поработать или погулять, а потом с таким трудностям просыпаться и маскировать мешки под глазами. Это самая худшая экономия среди всех известных и возможных. Лучше брать пример у испанцев, в которых сиеста (время для отдыха) — главнее всего, и это правильно.

Сладкий сон






ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

20 − шестнадцать =

ПОПУЛЯРНОЕ