Женский журнал Мириэль / Важно знать / Что такое фитбол и как его выбрать

Что такое фитбол и как его выбрать

Фитбол и его преимущества

Одним из универсальных снаряжений в фитнесе является фитбол. Это гимнастический большой мяч из резины, обладающий прекрасными амортизирующими и другими свойствами:

Фитбол

он лёгкий и безопасный в применении;
позволяет делать множество упражнений, как в домашних условиях, так и в стенах спортзала, если вы запишитесь на фитнес Люберцы;
помогает снять напряжение с мышц и снизить уровень нагрузки на суставы, позвоночник, привести в тонус все мышцы;
долговечный;
идеально подходит для всех категорий людей, в том числе для беременных женщин и тех, кто страдает варикозной болезнью.

В общем, упражнения с фитболом приносят много удовольствия и дарят хорошую разминку всему телу. Даже при простом сидении и подпрыгивании на фитболе наблюдается сжигание жиров.

Упражнение с фитболом дома

Упражнения с фитболом

Упражнение с фитболом для беременных

А комплекс упражнений с фитболом очень разнообразен: и для рук, и для ягодиц, бедер, и для спины отдельно. Если сделать тренировки с фитболом регулярными, то вы в скором времени можете заметить, как ваша фигура приобрела красивых форм. Для ещё большей эффективности рекомендуется связать свою жизнь ещё более плотнее с фитболом. Например: заменить стул фитболом и сидеть на нём во время работы за столом. Кстати, от этого сразу улучшится осанка и расправятся плечи.

Фитбол вместо стула

Как выбрать хороший фитбол

Выбирая такой гимнастический мяч, необходимо учитывать:

его размер;
цвет;
наличие ручек и массажного рельефа.

Размер фитбола стоит выбирать, исходя из своего роста:

мяч в диаметре 45 см – для людей до 152 см роста;
55см – от 153 до 165 см;
65см – от 166 до 185 см;
75 см – более 186 см.

Размер фитбола

Выбор цвета – дело вкуса. Практически все фитболы выпускаются в очень ярких цветах, и даже серые мячи украшаются всевозможными блёстками и весёлыми рисунками. Достаточно взглянуть на цвет мяча, и понять для себя какой оттенок вас больше всего вдохновляет на тренировки: фиолетовый или зелёный, желтый или салатовый. Считается, что жёлтый оттенок – веселит, зеленый – расслабляет и успокаивает, синий – помогает сосредоточиться на тренировке, фиолетовый – вдохновляет.

Жёлтый фитбол

И поэтому, определившись с мячом, для начала сядьте на него. Он должен быть удобным и упругим. Садимся на фитбол таким образом, чтобы каждая нога полной стопой торкалась пола, и при этом была согнута в коленном суставе под прямым углом.

Садимся на фитбол

Выбирать фитбол с ручками стоит только в том случае, если вы собираетесь на нём постоянно и долго прыгать, так вам будет удобно держаться.

Фитбол с ручками

Фитбол с рожками

Касательно массажного рельефа на поверхности мяча, то он усиливает приятные ощущения от занятий.

Фитбол с  массажным рельефом

Для того, чтобы фитбол выполнял свои функции в качестве спортивного снаряда, его необходимо накачать сильнее, чем обычно. Он станет ещё более упругим, а значит, держать на нём равновесие будет труднее, и вам придётся во время занятий больше напрягаться.

Не стоит беспокоиться о том, что фитбол может быстро вздуться или лопнуть как грелка в случае прокола. Производители снабдили мяч специальной системой, которая позволяет фитболу медленно выпускает воздух.

Гибкость фитбола




ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

5 + 9 =

ПОПУЛЯРНОЕ