Женский журнал Мириэль / Здоровье / Фрукты во время диеты

Фрукты во время диеты

Большинство людей, которые сидят на диете очень часто задают вопрос: «А можно ли употреблять фрукты в этот период?». Ведь практически все фрукты содержит сахар, который, по мнению медиков, является главным виновником ожирения. Однако, природный сахар отличается от того сахара, который содержится в кондитерских изделиях, газированных напитках. Все дело в том, что свежие фрукты содержат клетчатку и воду, вот поэтому их естественный сахар менее концентрирован.

Набор фруктовДиетологи и фитнес–тренера рекомендуют во время диеты и занятием спортом обязательно употреблять фрукты. Все дело в том, что фрукты не только обладают массой полезных витаминов, которые так необходимы человеческому организму, но и снижают общее чувство голода. Доказано, что сладкая клубника или дыня отбивают желание кушать чипсы или пиццу. Несмотря на калорийность банана, он также является очень полезным фруктом и присутствует в меню практически каждой диеты. Один банан заменят легкий завтрак.

Калорийность бананаНе забываем также, что свежие фрукты, как и овощи, оказывают на организм такое положительное влияние, как:

1. Поддержание естественной красоты кожи, волос. В ходе эксперимента было доказано, что люди, в рационе которых постоянно присутствуют фрукты, выглядят намного привлекательней и моложе. Антиоксиданты, которые содержатся в фруктах, уменьшают пигментацию и увеличивают приток крови к поверхности кожи, защищая её от воздействия вредных радикалов и придавая ей естественный блеск.

2. Приток энергии в крови, активизация работы мышц. К примеру: виноград, изюм положительно влияют на выносливость, а банан стимулирует выработку дофамина: вещество, которое играет важную роль в формировании общего настроения человека.

3. Защита иммунитета, повышение общего тонуса. Однако, чтобы обеспечить максимальную защиту, и в тоже время поддержку организму, рекомендуется употреблять разные фрукты, в том числе и экзотические. Останавливаться только на одних яблоках или мандаринах не стоит.

ФруктыРоль и значение фруктов для полноценного функционирования человеческого организма неоценима. Но это совсем не означает, что их необходимо употреблять в неограниченном количестве. Избыточное употребление фруктов, которые богатые углеводами, приводит рано или поздно к ожирению. Рекомендуется в день съедать 2-3 порции фруктов. Одна порция может состоять из груши, яблока или чашки клубники, одного банана. Порции ни в коем случае не измеряются килограммами!






ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

три × 5 =

ПОПУЛЯРНОЕ