Женский журнал Мириэль / Здоровье / Как исправить осанку

Как исправить осанку

Иметь красивую, ровную осанку — мечта каждой женщины и мужчины. К сожалению, данная проблема касается не только взрослых, но и детей, которые с раннего возраста искривляют свой позвоночник и сталкиваются с таким заболеванием, как сколиоз, сутулость. Если присмотреться к прохожим, то практически каждый второй человек идёт сутулый, как будто ему не 30, а 60 лет.

Cутулость

Насколько ровной и правильной будет ваша осанка во многом зависит от вашего образа жизни, положения в течении рабочего дня. Человек сам является виновником этого, так как не следит за своим здоровьем, и нарушает самые элементарные правила. Наше тело поневоле быстро запоминает неправильное положение и мы, сами того не замечая, приобретаем внешне не привлекательную черту осанки. Кроме того, плохая осанка это ещё и почва для возникновения болей в области спины, шеи, головы.

Правильная осанка

Неправильная осанка

Что такое правильная осанка

Хорошая, правильная осанка – это природная поза человека, при которой спина и плечи прямые, голова поднятая, а колени выпрямлены. Кто-то может подумать, что это фантастика, и так должны ходить только модели на подиумах. Однако, данное правило касается всех, если речь идёт о здоровье.

Держим спину прямо

Чтобы проверить, насколько правильная у вас осанка, достаточно провести небольшой эксперимент. Для этого необходимо встать спиной к ровной стене, и прижать к ней голову, свести вместе стопы ног, и опустить руки вдоль тела. Если ваша осанка ровная, то между спиной и поясницей, вы сможете просунуть свою ладонь, а голова будет плотно прижиматься к стене. Если есть отклонения, значит, пора задуматься о своей осанке, и принять соответствующие меры.

Меры по исправлению осанки

Когда осанки сильно искривлена, то в таких случаях врач выписывает некоторое время носить специальный корсет (корректор) для осанки, который вы можете посмотреть на ortocomfort.com.ua, и выбрать соответствующую модель с учётом медицинских показателей. Рекомендуется также заняться лечебной физкультурой, и пройти как минимум десять сеансов массажа.

Корректор для осанки

Физкультура для ровной осанки

Массаж спины

При этом всегда старайтесь стоять прямо, хорошо опираясь на обе ноги, и следить за тем, чтобы плечи были расправлены. Очень важно, чтобы нагрузка на позвоночник распределялась одинаково. Вот поэтому, если вы несёте тяжёлый груз, распределите его на обе руки, и ни в коем случае не сгибайте спину: она всегда должна быть прямой. Это касается и женской сумки через плечо: время от времени необходимо менять плечо.

К тому же, не стоит злоупотреблять обувью на высоком каблуке, так как из-за этого поясница всегда находится в большом напряжении.

Высокие каблуки

Внимательно отнеситесь к обустройству своего рабочего места, а именно к креслу (стулу), которое должно быть максимально комфортным, с устойчивой спинкой и подлокотниками. Не рекомендуется долго работать в одной и той же самой позе: больше двигайтесь, делайте небольшую растяжку, меняйте чаще положение.

Неправильное рабочее место

Растяжка на рабочем месте

И не забывайте о спорте: физические занятия очень помогают сделать осанку красивой, а тело здоровым.




ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

пятнадцать − один =

ПОПУЛЯРНОЕ