Женский журнал Мириэль / Здоровье / Как избавиться от боли в шее

Как избавиться от боли в шее

Сильная боль в шее не является первым признаком какого-либо заболевания, но в тоже время препятствует нормальной повседневной деятельности, мешает уснуть, и приносит дискомфорт.

Боль в шее

Причины боли в шее

неправильная осанка при работе за компьютером;
искривленное положение тела во время сна;
сквозняк;
растяжение, в результате резкого поворота или сильного физического упражнения.

Чтобы снизить болевой порог, медики рекомендуют следующие профилактические меры:

массаж шеи: самый эффективный способ для снятия напряжения мышц в области шеи. Массаж можно выполнить как самостоятельно с помощью пальцев, но это недостаточно удобно, когда боль в шее очень сильная. Лучше приобрести недорогой вибромассажер, который к тому же улучшает кислородный обмен в тканях и кровообращение;

Массаж шеи

лечебная гимнастика. Избавиться быстро от спазмов в шее можно, выполнив несколько простых упражнений. Например: наклоны головы вперёд\назад и в разные стороны;
холодный и теплый компрессы. Сначала к больному месту на шею прикладывается на 15 минут холодный компресс из льда, обернув его тонким полотенцем, а дальше холодный компресс меняем на тёплый. Холод притупляет боль, а тепло помогает напряжённым мышцам быстро расслабиться;
мазь на основе ментола или других ингредиентов, которые расслабляют мышцы. Лечебную мазь необходимо втирать в больное место массажными движениями.

Каждую процедуру можно применять как по отдельности, так и в комплексе. И даже, если боль в шее пропала, не спешите радоваться и делать резких движений. Очень важно на протяжении трёх дней уменьшить физическую активность.

Когда стоит обращаться к врачу

Однако, не всегда удаётся избавиться от боли в шее с помощью народных средств и домашних процедур. Если боль на протяжении нескольких дней не проходит, значит стоит обратиться за помощью к врачу. Она может быть вызвана грыжей диска в позвоночнике или результатом защемления нерва. Такие травмы требуют длительного лечения.

Медицинские проблемы боли в шее

Дополнительные симптомы боли в шее

В тоже время боль в шее может сопровождаться:

лихорадкой;
рвотой и тошнотой;
болью в области груди или левой руки;
головокружением.

Профилактика

Для профилактики рекомендуется также носить на шее специальный ортопедический воротник, ортез. Он помогает поддерживать шею в правильном положении, и быстро восстановить её мышцы. Лучше всего ортез носить дома: это более удобно и эстетично. К тому же, важно выработать хорошие привычки на рабочем месте и во время сна, а также использовать правильную технику во время тренировки.

4 ортез на шею






ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

семнадцать − 1 =

ПОПУЛЯРНОЕ