Женский журнал Мириэль / Здоровье / Как избавиться от «ночных» перекусов

Как избавиться от «ночных» перекусов

Как часто вам хочется есть ночью, когда вы засиделись за работой или просмотром интересного фильма? Наверное, постоянно. В этот момент рука так и тянется к холодильнику, чтобы что-то перекусить и, как правило, взгляд падает не на фрукты, овощи, а на колбасу, пряники, булку. Ночные перекусы отрицательно влияют на нашу фигуру и общее состояние организма. С полным желудком тяжело заснуть, и приходится 1-2 часа крутиться с бока на бок. Как утверждают медики, от «ночных» перекусов необходимо отказаться, так как это очень плохая привычка.

Ночные перекусы

Чтобы избавиться от данной привычки следует установить причину, почему вам хочется сильно кушать после 10 часов вечера. Скорей всего это может быть связано со сменой режима дня, питания. Так, днем необходимо кушать часто, но небольшими порциями, не дожидаясь момента, когда чувство голова вас просто заполонит. Последний прием пищи должен быть не позже 20.00 или за три часа до сна. Независимо от того, где вы находитесь: на работе или дома, про завтрак, обед и полдник не стоит забывать.

Не есть после 18 часов

А во время ужина лучше отказаться от продуктов, которые содержат большое количество сахара. Такие продукты грозят лишними килограммами и бессонницей. Идеально подойдут: злаки, молочные продукты, овощи, легкие салаты, вареное или тушеное мясо. И если голод вас все-таки среди ночи разбудил, то с головой бросаться в холодильник, и брать все подряд не стоит. Для начала необходимо выпить полстакана воды. Если вода не помогла, тогда можно употребить любой продукт невысокой калорийности. К примеру: йогурт, нежирный кефир, творог, фрукты, овощи. Откажитесь также от приёма кофеина. Если же проблема «ночных» перекусов связана с желудочно-кишечным трактом, тогда обязательно стоит обратиться к врачу за помощью.

Гамбургер на ночь

Очень часто также данная проблема связана и психологическим стрессом. Стресс, нервы, переживания провоцируют большое чувство голода. В таком состоянии человек просто не контролирует себя в еде. Вот поэтому стоит в первую очередь избавиться от того, что вас мучит.

Пешие прогулки на свежем воздухе, полноценный режим питания, позитивный настрой – это главные постулаты здорового и крепкого сна, без «ночных» перекусов.

Здоровый и крепкий сон





ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

три + три =

ПОПУЛЯРНОЕ