Как набрать вес

Я дуКак набрать весмаю, что любой человек в состоянии иметь именно то телосложение, которое он заслуживает и желает.  Этот пост специально предназначен для для тех, кому надоело худощавое телостроение, и кто хочет раз и навсегда от нее избавится.

Здесь я поведаю вам о 3х простых вещах, которые вам необходимо знать, если вы твердо решили набрать вес.

1. ЕДА

Следить за своим питанием просто необходимо. Маловероятно что я тебе раскрою тут какие-то секреты. Дело в том, что тебе нужно съедать в день БОЛЬШЕ калорий, чем ты тратишь!

Ты уже посчитал, сколько получаешь калорий в день? Если нет — то обязательно сделай это после завершения чтения этой статьи. Я согласен, что это не очень то и веселое занятие, но ты ведь хочешь гарантированно набрать вес или нет?

После этого прибавь к этому числу около 200-300 калорий. И питайся так 3-4 дня, отслеживая вес. Если набора веса не будет, или он будет медленным — просто увеличь число еще раз на те же 200-300 калорий. И делай так, пока не достигнешь нужного прогресса.

И не забывай есть овощи и фрукты, многие из них очень калорийны (это кроме того что очень полезны).

Очень полезно принимать свежие соки, которые изготовленные в домашних условиях. Для этого вам понадобиться соковарка в Туле: современный трехслойный агрегат для быстрого приготовления вкусных соков с любых ягод.

А если у тебя не всегда есть время на то чтобы нормально поесть — готовь себе высококалорийные коктейли и бери их с собой на работу или учебу.

2. ТРЕНИРОВКА

Без тренировок у тебя никогда не будет красивого рельефа и накачанных мышц. Поэтому если хочешь это — тренировки для тебя обязательны.

Но перед тем как записаться в тренажерный зал или купить штангу и гантели тебе нужно уяснить — наши мышцы растут после тренировки. Причем не сразу. Сначала, при выполнении упражнений мышцы получают микротравмы. Во время отдыха сначала заживляются микротравмы, а потом уже мышцы начинают расти.

Поэтому полное восстановление после тренировки — обязательно для роста мышц.

3. ДОБАВКИ

На самом деле тебе не обязательно употреблять добавки, чтобы набрать вес. Единственный, и очень не маленький их плюс — то, что считать калории и делать коктейли с ними намного проще!

Если ты решишь принимать добавки, рекомендую рассматривать самые базовые из них:

— Креатин      — Протеин        — Гейнер

Я не тот человек, который их разработал и не эксперт по ним, но знаю достаточно, чтобы с полной уверенностью сказать тебе — употребление вышеперечисленных добавок абсолютно безопасно.






ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

3 × 2 =

ПОПУЛЯРНОЕ