Женский журнал Мириэль / Здоровье / Как не заболеть весной

Как не заболеть весной

Как только наступил первый месяц весны, многие люди пытаются избавиться от тёплых вещей, надеть красивые весенние куртки, насладиться солнечной погодой, гуляя на улице с воротом нараспашку. Однако, стоит не забывать, что весенняя погода достаточно обманчивая и коварная, и в этих условиях очень легко заболеть простудой. Часто человек ни разу не болел зимой, но подхватил вирус весной, когда казалось бы на улице уже плюс. Уберечь своё здоровье весной можно, если одеваться по погоде, укреплять свой организм, и больше проводить времени на свежем воздухе. А теперь обо всём этом поподробнее.

Болеем весной

1. Одеваемся по погоде.

Одежду следует комбинировать так, чтобы вы изначально не могли замёрзнуть, а как только почувствовали, что вам жарко, смогли избавиться от какой-то вещи. Поэтому тёплый свитер и демисезонная или весенняя куртка – отличная комбинация. Не забывайте о шарфе, тонкой шапочке и капюшоне, который защитит вас от ветра. Особое внимание уделите обуви: она должна быть тёплой, но не жаркой, непромокаемой.

Одеваемся по погоде

2. Проводим больше времени на свежем воздухе, но в меру.

Недлительные прогулки на свежем воздухе не только укрепляют иммунитет, но и подарят вам заряд энергии, здоровый тонус в теле. Такие прогулки полезные, как в обеденный перерыв, так и вечером, перед сном.

3. Разнообразьте свой рацион питания.

Как таких фруктов и овощей весной уже нет. Апельсины, мандарины, яблоки к этому времени уже потеряли все свои полезные витамины. Поэтому витамины для организма следует искать в бобовых, полезных крупах, рыбе и мясе варёном, орехах. Если же вы чувствуете, что ваше здоровье после зимы нельзя назвать удовлетворительным, попросите у своего терапевта подобрать для вас курс витаминов. Витамины ранней весной будут для вас очень необходимы, так как организм как  никогда нуждается в питательных веществах и микроэлементах. Даже несколько драже аскорбиновой кислоты в день повысят сопротивляемость организма к вирусам.

Витамины

4. Осторожно с форточками.

Не сидите под открытым окном, всегда выходите из комнаты, когда проветриваете. Весенний ветерок – это не летний, и поэтому может легко просквозить.

5. Профилактика.

Как только вы почувствовали небольшое недомогание: першение в горле, насморк, срочно примите профилактические меры, чтобы полностью не заболеть. Лучше всего это народные средства и пару дней отлежаться дома, а вот глотать таблетки вы всегда успеете.

Первые признаки недомагания

6. Спорт.

Если зимой вы неохотно посещали спортзал, то весна – отличное время подготовить себя к лету. Можно походить на секцию йоги, пилатеса, фитнес. Такие занятия помогут вам снять напряжения физические и эмоциональные.

Спорт

7. Крепкий сон.

Ваш сон должен быть крепким и сладким, и поэтому недосыпание ни к чему, так как это ещё больше усугубляет проблемы со здоровьем. На сон рекомендуется отводить 6-8 часов.

Ну и если вам тяжело переносить переход с зимы на весну, когда уже не холодно, но и ещё не тепло, отправляйтесь на отдых в тёплые страны. Даже одной недели отдыха будет достаточно, чтобы подзарядить батарею, которая полностью села за зиму.




ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

десять − три =

ПОПУЛЯРНОЕ