Женский журнал Мириэль / Мать и ребенок / Как обеспечить здоровый сон ребенка

Как обеспечить здоровый сон ребенка

Многие мамы сталкиваются с такой проблемой, как недолгий и не крепкий сон ребёнка, который долго не может уснуть, часто просыпается, спит беспокойно. Такой сон приносит массу хлопот для родителей, в частности для мамы, которая катастрофически не высыпается, а также опасен и для детского здоровья. Поэтому очень важно обеспечить малышу здоровый сон. Как же обеспечить здоровый сон ребёнка узнаем в этой статье.

Cон ребёнка

  1. Создаём режим дня. К одному году вы уже должны приучить ребёнка к определённому режиму дня: подъём, зарядка, сон, прогулка, приемы пищи, время игры, купание, ночной сон. Все эти процессы должны происходить каждый день примерно в одно и то самое время: допускается небольшое отклонение. Ребенок в возрасте 1-3 года должен спать 12-13 часов в сутки, с которых 8-10 часов отведено на ночной сон.
  2. Удобное спальное место: отдельная кровать, хороший ортопедический матрас, удобная подушка и лёгкое, но теплое детское одеяло, присмотреть которое можно на http://billerbeck.ua/, а также всегда чистое постельное белье. Удобное спальное место
  3. Оптимизируем время кормления. В возрасте от года малыш уже не нуждается в ночном кормлении, и поэтому просто необходимо хорошо его покормить перед сном. Максимум, что можно дать ребёнку, так это попить немного водички. Если же ребёнок просыпается ночью, чтобы покушать, тогда следует пересмотреть его дневной рацион питания. Возможно, на ночь покормите малыша более сытной пищей.Кормление
  4. Регулируем дневной сон. Если малыш днём спит более 3-х часов подряд, не бойтесь его разбудить, чтобы его ночной сон был более продолжительным. К тому же после того, как вы пару раз подряд малыша разбудите днём, его организм привыкнет жить в таком режиме.
  5. Активный день. День ребёнка должен быть активным, чтобы он мог за это время потратить свою энергию, а ночью тихо поспать для восстановления сил. Ребенок играет
  6. Микроклимат в детской комнате. Для хорошего сна также важен хороший микроклимат: оптимальная температура воздуха в комнате должна быть не выше 20С, а влажность – 50%-70%. Не забываем и о постоянном проветривании перед сном и влажной уборке 2-3 раза в неделю.
  7. Водные процедуры. Вечернее купание – это отличный метод для ребёнка устать, немного проголодаться, чтобы после этого хорошо покушать и уснуть до утра. Некоторые мамочки рекомендуют более взрослого малыша купать в прохладной воде температурой 34С, для лучшего тонуса организма, но это всё индивидуально. Купание
  8. За два часа до сна следует прекратить активную деятельность ребёнка. В это время лучше почитайте ему сказки, поиграйте в спокойную игру, чтобы малыш успокоился и его нервная система пришла в норму, так ему будет легшее уснуть.
  9. Психологический климат. Маленькие дети очень тонко чувствуют микроклимат в семье. Если между родителями (взрослыми) царит гармония, покой, любовь, то и малыш будет спокойным. Поэтому задача взрослых все ссоры и скандалы выносить за пределы детской комнаты, и как бы сложно не было, но не давать повода понять ребёнку, что родители не в настроении. Микроклимат в семье
  10. Подгузник. Обязательно надеваем новый подгузник и даже если вы уже начинаете малыша приучать к горшку, то на ночь всё-таки ещё не стоит отказываться от него. Ведь от промокания малыш проснётся и его сон уже будет не крепким. Горшок осваивать лучше днем, а ночь – для сладкого сна, когда ничего не мешает. Крепкий сон малыша





ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

четыре + восемь =

ПОПУЛЯРНОЕ