Женский журнал Мириэль / Важно знать / Как правильно бросить курить

Как правильно бросить курить

Писать в 100-й раз о вреде никотина на организм человека не стоит, так как каждый курильщик понимает, что выкуренная им сигарета не идёт в пользу и провоцирует много отрицательных процессов. Важнее всего прийти к осознанию того, что настал момент, когда необходимо отказаться от своей вредной привычки и начать здоровой образ жизни. Достижение мотивации бросить курить – это уже половина пути к успеху. Поэтому, если человек сам осмысленно пришёл к такой цели, не под влиянием упрёков близких, значит, избавиться от курения будет намного проще. Ведь очень сложно взять и в один день не закурить, если ты курильщик со стажем.

Бросаем курить

Второй вопрос, который придется решить, это как правильно бросить курить. Для каждого человека это решение будет индивидуальным. В любом случае не обойтись без:

железной силы воли;
специальных знаний. Поэтому не лишним будет почитать научную литературу;
поддержки друзей, родных или даже психолога.

По мнению специалистов, резкий отказ от никотина более действенный, чем долговременный самообман.

Обладамем железной силой воли

Чем же можно заменить курение, чтобы заставить свой мозг думать о других вещах?

Приведём несколько советов:

делаем дыхательную гимнастику каждый раз, когда хочется курить. Она очищает лёгкие и улучшает самочувствие;
при сильном хотении – закидываем в рот всё, что видим в холодильнике. Но осторожно, так как есть большой риск набрать лишний вес за короткое время. Вот поэтому вместо поедания конфет, пряников, бутербродов, рекомендуется жевать сушеный сыр, лекарственную пастилку или природные смолки, которые выделяются фруктовыми деревьями, а также сухофрукты. Как альтернатива – гамибазин: не очень приятное вещество, но обладающее хорошим действием, так вызывает отвращение к курению посредством содержащихся в нём специальных веществ;

Едим бананы и финики

стараемся постоянно быть чем-то полезным занятым. Лучше всего – это заняться спортом. Постоянные физические нагрузки помогут преодолеть одышку, улучшить самочувствие, приобрести красивую форму тела и здоровый цвет кожи лица. Если же вы в душе не спортсмен, запишитесь на курсы иностранного языка или рукоделия;

Занятие спортом

обманываем свой организм заменой табака на травы (пижма, чабрец, богородская трава), или возможно стоит купить недорого электронную сигарету, которая поможет снизить психологическую нагрузку в процессе отказа от сигарет.

Травянной чай против курения

Электронная сигарета

Чего стоит избегать, когда бросаешь курить

При этом на момент отказа от курения человек должен отказаться от острой пищи, кофе и чая, алкоголя, и употреблять растительную пищу, натуральные соки и минеральную воду, травяные целебные чаи.

Стоит избегать шумного застолья, которое не обходится без рюмки, так как после алкоголя всегда хочется закурить.

Отказ от кофе

Ни в коем случае не стоит впадать в депрессию, поддаваться нервным срывам. Только положительный настрой, хорошие эмоции помогут забыть о сигарете.

Как постепенно бросить курить

Если же резкий отказ от курения вам сделать тяжело, тогда стоит начать с маленьких шагов:

отказываемся от глубоких затяжек. Доказано, что курение без затяжек наполняет кровь никотином только на 10%;
выкуриваем не всю сигарету, а условно делим её на несколько частей, что позволяет курильщику контролировать сам процесс. Во-первых: процесс контроля не доставляет такого удовольствия от сигареты, как полное её выкуривание. Во-вторых: с каждым днём вы будете курить всё меньше;
переходим на сигареты с низким содержанием никотина;
стараемся как можно меньше держать сигарету во рту;
не курим на ходу и натощак;
оказываемся от привычки «стрелять» сигареты, когда закончились свои;
перед каждым желанием сделать очередную затяжку, стоит спросить у себя — а зачем?

Выкуриваем на пол сигареты меньше

Если же не хватает силы воли, и каждый раз человек срывается, тогда на помощь приходит медицина:

гипноз;
иглоукалывание;
лекарства.

Иглоукалывание от никотина

Никотиновый пластырь

Конец курению






ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

тринадцать − 9 =

ПОПУЛЯРНОЕ