Женский журнал Мириэль / Психология / Как разбудить себя утром

Как разбудить себя утром

Вам тяжело просыпаться утром, и у вас нет никаких сил, чтобы собраться на работу, настроить себя на позитив, и даже смешной чудо-будильник и чашка крепкого кофе не способны вам помочь, тогда проблему следует решать иным путем.

Будильник утром

По утверждению медиков, людям совам тяжело просыпаться утром из-за того, что у них нарушены биологические часы. Важно составить для себя чёткий график времени, когда вы будете ложиться спать и просыпаться: допускается отклонения в 30-40 минут. Нашему организму очень важен сон и покой, и если в течении нескольких дней вы будете ложиться спать в 2-3 часа ночи и посыпаться в 7 утра на работу, то уже через 3 дня ваш организм просто «выключиться». Всегда засыпайте с хорошими мыслями. Ведь утро вечера мудренее. Если у вас стресс, волнения в душе, можно принять тенотен или любое другое народное средство.

Что же касается будильника, то лучше всего его заводить на 15 минут раньше, так как в течении этого времени вы ещё можете понежиться в кровати. Внезапное просыпание и резкое вставание с кровати являются большим стрессом для организма. В качестве мелодии будильника используйте свою любимую музыку или звуки природы. Именно такие звуки позволяют помечтать о чем-то хорошем и радостном, настроить себя на позитив. Еще лучше подумать о тех приятных моментах, которые вас будут ждать в течение дня. К примеру: чашечка ароматного кофе, вкусный завтрак, встреча с подругой или любимым человеком, зарплата или поход в театр.

Чашка кофе

Психологи рекомендуют для пробуждения записать диск с любимыми песнями, которые вызывают приплыв бодрости и хорошие эмоции. Однако, это не должны быть грустные песни о несчастной любви.

Физически разбудить ваше тело помогут контрастный душ или утренняя зарядка. Всего 5 минут, и ваше тело будет в хорошем тонусе. И ни в коем случае не игнорируйте полноценный завтрак. Сигарета и кофе вас уж точно не спасут, а ещё больше принесут вреда организму. Легкий, но сытный завтрак подарит организму важную энергию на весь день. Это может быть яичница, овсяная каша с фруктами или вчерашний разогретый ужин. Лучше хорошо покушать утром, чем в течении дня постоянно перекусывать.

Контрастный душ

Утро – это начало нового дня вашей жизни, и просыпаясь каждый раз, подумайте о том, что вы бы сегодня хотели сделать.






ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

11 + девять =

ПОПУЛЯРНОЕ