Женский журнал Мириэль / Здоровье / Как уменьшить боль в спине

Как уменьшить боль в спине

Попытка резко поднять тяжелый груз, как правило, является первопричиной болей в спине. Если внезапно вы ощутили резкую боль в спине, в первую очередь необходимо принять горизонтальное положение. Ни в коем случае не стоит стоять на ногах: это ещё сильней усиливает боль. Любое движение может причинить вам жгучую боль. На 2-3 дня сведите физическую активность к минимуму: только постельный режим. На 3-й день медленно можно делать небольшие шаги: долго залеживаться в постели не стоит. Снять вспышки особой боли в спине поможет лед, который уменьшает отек и растяжение мышц спины. После трех дней лечения льдом врачи рекомендуют переключиться на прогревание.

Боли в спинеОчень уместными будут и небольшие физические упражнения, которые являются идеальным средством против хронической боли в спине. Например: отжимание от пола, посещение бассейна, плавание «по суше», катание на стационарном велосипеде. При выполнении данных упражнений очень важно прямо держать спину, не сутулиться. Смягчить спазмы, ускорить процесс выздоровления поможет растягивание. Самое элементарное упражнение: в положении лежа медленно поднимаем колени к груди, вытягиваемся и расслабляемся.

Боль в спинеС кровати ни в коем случае нельзя резко вставать. В такой ситуации идеальным будет скатывание. Так медленное соскальзывание к краю постели сведет болевые ощущения к минимуму. Если после пары сеансов выполнения простых упражнений боль в спине не утихает, а ещё больше усугубляется, стоит их прекратить и обратиться к врачу. Возможно, вам необходимо пройти профессиональное восстановление после операции на позвоночнике.

Спинные болиТревожными являются такие признаки, как: боль в спине отдает в ногу, руку, сопровождается высокой температурой, спазмами в других частях тела, продолжается на протяжении 2- х недель.

Для тех, кто страдает постоянными болями в спине, рекомендуется пересмотреть свое спальное место, сделав его более жестким.




ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

пятнадцать + 4 =

ПОПУЛЯРНОЕ