Женский журнал Мириэль / Здоровье / Лучшая поза для сна во время беременности

Лучшая поза для сна во время беременности

Беременной женщине очень важен полноценный и комфортный сон. Вот только с ростом животика возникает определённый дискомфорт во время сна, и любимая раньше поза становится неудобной. Конечно, это не означает, что беременная женщина на девять месяцев забудет о комфортном сне, и постоянно будет испытывать муки. Главное, выбрать самую подходящую позу, которая поможет расслабиться.

Как правильно спать во время беременности

Считается, что самой идеальной позой для сна во время беременности является поза на левом боку. Такое положение улучшает кровообращение в маточных сосудах, и при этом плод не испытывает недостатка в кислороде. На последних сроках беременности, когда увеличенная матка значительно давит на диафрагму, тем самым мешая легким дышать полноценно, рекомендуется поза полулёжа, которая уменьшает одышку.

Лежание на левом боку

А вот сон на правом боку допустим, только недолго. Уже через 15-20 минут, женщина может почувствовать активные толчки: это знак того, что ей необходимо срочно поменять положение, так как под весом матки артерии могут передавливаться, и тем самым происходит дефицит кислорода. А вот сон на животе, сам по себе просто недопустим. Это самая опасная поза для беременной женщины на любом сроке.

Разные позы для сна

Лежание на спине

Для любителей лежать на спине, придётся отказаться от старой доброй привычки, так как данное положение может принести вред здоровью женщины и её будущего ребенка. К тому же, лежание на спине:

понижает артериальное давление;
затрудняет дыхание и приток крови к матке;
стает причиной сильных болей в спине;
провоцирует появление геморроя.

Лежание на спине

Беременная женщина будет чувствовать себя в такой позе очень неудобно. И самое главное: малыш не будет получать в полном объёме кислород и питательные вещества с кровью, так как происходит сдавливание нижней полой вены, проходящей вдоль позвоночника.

Спальное место для беременной

Важно также позаботиться и о спальном месте. Лучше всего купить ортопедический матрас средней жесткости, и выбрать специальную подушку для комфортного сна, которые бывают нескольких видов:

подушка, поддерживающая тело сразу с двух сторон, и способствует расслаблению мышц спины, и хорошо поддерживает животик;
подушка для сна на левом боку с поддержкой растущего живота;
подушка в виде рогалика;
подушка в виде буквы «Г», которую можно применять и в качестве подушки для головы, и для поддержки тела с боку.

Подушки для беременных

Доказано, что практически 80% беременных женщин испытывают дискомфорт во время сна. Вот поэтом так важно обеспечить все условия для крепкого и здорового сна.





ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

1 × 5 =

ПОПУЛЯРНОЕ