Женский журнал Мириэль / Здоровье / Основные рекомендации при похудении

Основные рекомендации при похудении

В погоне за идеальным телом и фигурой, многие девушки готовы поддаться любым испытаниям, сесть на жестокую диету, чтобы по максимуму добиться необходимого результата, а главное, закрепить его на длительное время. Не во всех случаях усилия заканчиваются положительным результатом. Все дело в том, что похудение – это сложный процесс, при котором необходимо придерживаться строгих правил и от них не отступать.

Девушка меряет талиюВаша настольная книга будет состоять из таких основных рекомендаций, как:

1. Минимум 8 стаканов чистой воды в день. Очень важно напомнить, что под водой не подразумевается – чай, кофе, капучино, соки. Чем меньше вы принимаете воды, тем медленней происходит метаболизм в организме.

2. Очень важно утро начинать с двух стаканов свежей воды натощак. Такой способ пробуждает организм и улучшает метаболизм.

Девушка пьет воду3. Ни в коем случае не стоит отказывать себе в еде. Обязательно в вашем рационе должен присутствовать завтрак, обед, ужин. Голодать не стоит: это противопоказано с точки зрения медицины. Вместе с потерей лишних килограммов возникнут и другие проблемы, связанные с кишечно-желудочным трактом.

4. Чай употребляем без сахара, а также отказываемся от кофе, капучино и вредных привычек: алкоголь, сигареты.

Чай5. Хороший сон, минимум 8 часов в сутки. В противоположном случае организм чувствует сильный стресс, и начинает копить жир.

6. Забываем о ее перед сном. За 3-4 часа до сна рот на замок.

7. Обязательные физические нагрузки. Правильное похудение – это сочетание спорта и сбалансированного питания.

8. Выбрасываем из холодильника продукты промышленного производства: копченный сыр, сосиски, колбаса, консервы и т.д. Побольше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, рыбы. Полинасыщенные жиры исключаем полностью.

Девушка ест салат9. Спорт и ещё раз спорт.

Терзайте, и у вас обязательно все получится. Первые результаты будут видны уже после первого месяца.

Девушка спортсменка






ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

14 + одиннадцать =

ПОПУЛЯРНОЕ