Женский журнал Мириэль / Здоровье / Питание во время занятий спортом

Питание во время занятий спортом

Вы решили всерьез заняться спортом — это очень похвально и замечательно. Ведь каждому человеку спорт идет только на пользу. Быть спортивным и подтянутым – это не просто здорово, но и модно на сегодняшний день. Смотреть на красивого подтянутого мужчину просто одно удовольствие и моральное наслаждение. Однако, для достижения поставленной цели недостаточно только одних изнурительных тренировок. Важную роль играет правильное питание. Пища выступает единственным источником энергии для полноценной работоспособности человека. Организм во время занятия спортом не должен испытывать дефицита каких-либо питательных веществ.

СпортсменВ первую очередь, что необходимо помнить — это постоянное пополнение жидкости в организме. Очень важно во время и после тренировки пополнять потерю воды из организма. Лучше всего употреблять не газированную воду, натуральные соки, витаминно-минеральные напитки. После занятий спортом следует выпивать как минимум 400 мл. жидкости.

Спортсмен пьет водуМногие начинающие спортсмены делают ошибку, когда категорически отказываются от приема пищи перед тренировкой. На самом деле, за час до тренировки не просто допускается, а обязательно необходимо немного покушать. Общая калорийность приема пища должна составлять около 200 килокалорий. Организм ни в коем случае не стоит поддавать голоданию, истощать диетами. И конечно, обязательно пополняем силы после занятия.

Учитывая потребность организма при активных физических нагрузках, медики совместно с химиками разработали особое спортивное питание. Главный смысл этого спортивного питания заключается в том, что оно полностью обеспечивает организм всеми необходимыми микроэлементами и веществами, которые так усердно требует наше тело. Это дополнительный источник жиров, углеводов, протеинов, витаминов и минералов. В ответ на все существующие мифы, с уверенностью можно сказать, что спортивное питание абсолютно не наносит никакого вреда для вашего организма, а наоборот делает его более крепким, усиливает общий тонус.

Спортивное питание отличается разными формами продукции: таблетки, протеиновые коктейли, гелькапсулы, порошок. Как правило, тип питания побирается от режима тренировки и удобства использования. И самое главное: спортивное питание способствует достичь на первый взгляд такие супер сложные задачи, как: повышение выносливости, уменьшение аппетита, мышечная масса.

Спортивное питаниеНе забывайте: на время занятий спортом в питании следует избегать чай(кофе) с сахаром, конфеты, сдобную выпечку. Обращаем внимание  на такие продукты, как: творог, макароны с твердых сортов пшеницы, каши, рыба, птица, мясо, сырые овощи, фрукты.

Спортсмен ест яблоко






ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

7 + двенадцать =

ПОПУЛЯРНОЕ