Женский журнал Мириэль / Здоровье / Польза велотренажера для здоровья человека

Польза велотренажера для здоровья человека

Если вы посещаете тренажерный зал, то обязательно должны ощутить на себе всю пользу и эффективность велотренажера.

Что такое велотренажер

Велотренажер – это подобие велосипеда, которое в отличие от двухколёсного прародителя, может использоваться в любом месте и при разных условиях, даря замечательный результат. Сегодня это универсальный тренажер номер один, который идеален для всех, независимо от пола и возраста. Сегодня существует несколько видов велотренажеров: ременный, эллиптический, электромагнитный, мини и магнитный.

Велотренажер

Возможные нагрузки

На каждом из указанных тренажеров можно задать широкий диапазон нагрузок. Для тех, кто хочет достигнуть максимального эффекта и накачать мускулатуру ног, необходимо каждый день пропорционально увеличивать сопротивление педалей. Для тренировки сердечно сосудистой системы рекомендуется настраивать такие уровни сопротивления, которые более всего удобные и комфортные для человека. Если же цель – похудение, то необходимо отрегулировать нагрузки немного ниже среднего, так как худеющему человеку совсем ни к чему накачанные ноги. В таком случае педали должны крутиться плавно и легко. В процессе тренировке человек активно потеет, а жировые излишки расщепляются. Любая тренировка должна быть как минимум полчаса.

Занятие на велотренажере

Результат от занятий на велотренажере

Хорошо развивает мускулатура нижних конечностей;
улучшает подвижность суставов, связок, тем самым закаляет их от возможных травм;
укрепляется дыхательная и сердечно сосудистая система;
сжигание лишних калорий;
устранение целлюлита;
накачка ягодиц;
коррекция фигуры, за счёт улучшения пропорций бедер и живота;
хорошо влияет на развитие коленных и голеностопных суставов;
при однообразном кручении педалей, организм расслабляется.

Недостатки велотренажера

Для получения видимых результатов необходимо много и регулярно заниматься, как минимум по полчаса один раз в день;
при неправильном держании спины во время занятий, есть риски испортить осанку;

Держим правильно спину

противопоказаны перегрузки организма.

Однако, недостатков на фоне преимуществ очень мало. Важно, правильно организовать занятие на велотренажере, а ещё лучше под контролем тренера. Перед тренировкой необходимо отрегулировать высоту сидения: колени не должны выпирать выше руля, а ступни ног легко достигать педалей. При больших нагрузках и скорости, нужно крепко держаться за руль. Перед занятием на тренажере делайте небольшую разминку, чтобы все мышцы организма могли разогреться, и даже после тренировки необходимо сделать пару движений с целью восстановления сердцебиения. Категорически запрещается крутить педали босиком.

Обувь для занятия на тренажере






ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

тринадцать + пятнадцать =

ПОПУЛЯРНОЕ