Женский журнал Мириэль / Здоровье / Пришло время начать здоровую жизнь

Пришло время начать здоровую жизнь

Пока со здоровьем все в порядке, на него вроде и не обращаешь внимания. Но стоит только заболеть, и понимаешь, какую ценность ты утратил. Чтобы здоровье не потерять, нужно о нем заботиться, пока оно есть!

Конечно, это не означает, что вам сразу нужно бежать в аптеку и пичкать себя таблетками загодя.  Соблюдение несложных правил поможет вам сохранить здоровье и избежать многих неприятных болячек.

Один из залогов здоровья – правильное питание. Причем речь идет не только о качестве и количестве потребляемых вами продуктов, но и о режиме. Лучше всего питаться каждый день в одно и то же время. Не ограничивайте себя в еде, но и не переедайте: помните, что лучше питаться много раз по чуть-чуть, чем один раз, зато от пуза.

Правильное питание

Если вам нет особой нужды худеть, не сидите на диетах – это может подорвать здоровье даже самого крепкого человека.

Тем более опасны для организма всевозможные белковые диеты (вроде “кремлевской” или диеты Аткинса) – они не обеспечивают организм достаточным количеством энергии и создают большую нагрузку на почки.

Если вам все-таки необходимо придерживаться особого режима питания, обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

А вообще по поводу питания совет простой: ешьте побольше овощей и фруктов, а также продуктов, богатых клетчаткой,  и поменьше соли, простых углеводов типа сахара или крахмала.

Разумеется, все ваши усилия перестроить режим питания будут бесполезными, если вы не будете заниматься спортом. Качать мышцы в спортзале совсем не обязательно, если вы, конечно, не профессиональный спортсмен. Лучше начать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их. Можете ходить в спортзал – прекрасно, не можете – тоже не беда.

Ходите пешком от метро до дома (а если живете близко от метро, выходите на станцию раньше). Пользуйтесь ступеньками вместо лифта – хотя бы изредка. Старайтесь пореже сидеть в общественном транспорте.






ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

три × один =

ПОПУЛЯРНОЕ