Женский журнал Мириэль / Здоровье / Упражнения для снятия стресса

Упражнения для снятия стресса

Как бы хотелось раз и навсегда изгнать со своей жизни все стрессы, и плавно плыть по течению, не нервничать по пустякам, из-за семенных проблем или проблем на работе, и просто улыбаться и радоваться жизни. Ведь это так здорово, когда светит солнышко, и люди вокруг улыбаются, веселые, радостные и добрые. Тем не менее, стресс окружает современного человека каждый день, на каждом шагу. По статистике, многие заболевания, с которыми сегодня сталкиваются люди, являются последствиями постоянных эмоциональных стрессов. Многие медики рассматривают стресс, как одну из возможных причин возникновения онкологических заболеваний, не говоря уже о таких последствиях, как: выпадение и сухость волос, бледность кожи лица, ослабление иммунитета, резкое снижение веса.

Стресс - вынос мозгов

Со стрессом нужно сильно бороться, и в идеале его не допускать. Однако, если избежать не удалось, главное, не падать в глубокую панику и долго депрессировать, допуская его переход в хроническую стадию. Кому то в такой ситуации помогают сладости, но это не совсем хорошо для организма, так как есть риск сильно поправиться. Лучше всего, это специально разработанная техника упражнений, позволяющая расслабить наше тело и мозг, достичь чувства безопасности и защищенности.

Занятие йогой

Упражнение № 1: берем руки « в замок» впереди себя и, медленно вдыхая, подымаем руки ладонями кверху и слегка наклоняемся назад. Посмотрите наверх, задержав на несколько секунд дыхание, и медленно выдохните, наклоняясь вперёд. Это отличное упражнение при первых признаках гнева и раздражительности.

Упражнение № 2: ставим ноги на ширину плеч и подымаем руки к глазам так, чтобы локти были на уровне плеч. Смотрим сквозь руки, как через очки. Дальше, не меняя положения рук, слегка покачиваемся верхней частью туловища вправо-влево, перенося центр тяжести с одной ноги на другую.

Вдох-выдох на спине

Упражнение № 3: ложимся на спину, вытянув руки вдоль туловища. Выдыхаем весь воздух до ощущения вакуума в грудной клетке и одновременно втягиваем живот. После этого глубоко и медленно вдохните, надув сильно живот. Делаем 2-3 вдоха-выдоха. При этом в выдыхаемом воздухе мы выбрасываем все свои отрицательные эмоции, во вдыхаемом – положительные.

Упражнение № 4: в положении на спине, сгибаем правую ногу, и касаемся локтем левой руки правого колена, делая выдох. Возвращаемся в исходное положение и делаем вдох. Аналогичное упражнение проделываем и для другой пары руки и ноги.

Упражнение, лежа на спине

Данные упражнения лучше делать под ритмы спокойной музыки.






ЕЩЕ НА САЙТЕ

Один комментарий

  1. Дыхание и правду очень помогает при нервах. Спасибо за упражнение. А вот с 4-ым упражнением не совсем понятно написано, что именно делать нужно.

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

3 + шесть =

ПОПУЛЯРНОЕ