Женский журнал Мириэль / Здоровье / В чём польза овсяной каши

В чём польза овсяной каши

Как часто вы включаете в свой рацион питания овсяную кашу? К сожалению, нелюбовь к этой каше у многих людей сложилась ещё с девства, что не совсем хорошо. Ведь овсянка – это настоящий кладезь полезных веществ, которые так полезны для нашего организма. Возможно, вы пересмотрите свои вкусовые предпочтения, когда мы расскажем о свойствах овсяной каши.

Овсяная каша с сухофруктами

Свойства овсяной каши

Овес содержит:

Во-первых: большое количество углеводов, а это:

превосходный источник энергии для человека;
заряд организма бодростью на целый день.

Во-вторых: микроэлементы, которые нормализуют обмен веществ.

В-третьих: витамины группы В, отвечающие за переваривание пищи, и очень положительно воздействуют на состояние кожи.

В-четвёртых: фосфор и кальций, укрепляющие всю костную систему, в том числе и корни волос, ногти.

В-пятых: йод – для полноценного умственного развития и витамины А. Е — для красоты кожи.

Для кого полезна овсяная каша

для людей, страдающих патологиями опорно-двигательного аппарата;
для тех, кто страдает от лишнего веса или от проблем желудочно-кишечного тракта: диарея, вздутие живота;
а также для категории людей, у которых наблюдается заболевания крови, сердца и сосудов.
И самое важное то, что овсяная каша является отличным антиоксидантом для организма.

Полезный завтрак

Вот именно поэтому диетологи рекомендуют по утрам кушать овсяную кашу: с молоком или фруктами, с маслом или с курагой, изюмом, с вареным мясом или яйцом. Небольшая тарелка овсяной каши заменяет два больших бутерброда с маслом и колбасой. На фоне всех преимуществ, овсянка может быть вредна только в одном случае: когда организм человека не переносит злаков.

Отрицательная сторона овсянки

Однако, овсянку стоит есть в умеренном количестве, а иначе вред каши может превысить её положительное воздействие на организм. Так к примеру, фитиновая кислота, содержащаяся в овсянке, при накоплении в организме может привести к вымыванию кальция из костной ткани. И если вы так любите кушать ежедневно овсянку, тогда стоит её готовить на молоке, чтобы нейтрализовать этот негативный эффект.

Овсяная каша на молоке

Медики совместно с диетологами рекомендуют кушать овсянку не быстрого приготовления, а овсяные хлопья. Так как первый продукт в результате специальной обработки теряет большое количество ценных витаминов.

Овсяные хлопья






ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

один + 7 =

ПОПУЛЯРНОЕ