Женский журнал Мириэль / Здоровье / В каких условиях лучше бегать

В каких условиях лучше бегать

Бег во всех аспектах очень полезен и положительно сказывается на общем состоянии организма, фигуры: он эффективно борется с лишними килограммами, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, восстанавливает дыхание, придает бодрости, энергии. К тому же, это самый доступный вид спорта для каждого человека. Часто возникает вопрос: «В каких условиях лучшего всего заниматься бегом: на свежем воздухе или в спортзале на беговой дорожке?». Рассмотрим все «за» и «против».

Занятие бегом

Беговая дорожка. Главные преимущества бега в условиях спортзала:

в спортзале вам не страшны снег, дождь, жара или холод;
покрытие в спортзале, как и сама беговая дорожка, всегда ровное, без ямок и трещин. Это в свою очередь означает, что вы всегда будете бегать на ровной поверхности, тем самым снизите нагрузку на коленные суставы. Безусловно, намного приятней ходить по беговой дорожке, чем бегать по мокрым дорогам с ямами;
в спортзале всегда хорошая температура воздуха которая не даст вам замерзнуть;
занятие бегом на дорожке более безопасней чем, к примеру, вечерние пробежки в одиночку на стадионе.

Бег в спортзале

Бег на свежем воздухе:

сильнее укрепляет мышцы за счет неровной поверхности. Установлено, что во время бега на свежем воздухе сжигается в 2 раза больше калорий, чем при занятиях на беговой дорожке, если было пройдено одинаковое расстояние;
вы получаете достаточное количество свежего воздуха и солнечного света. В первую очередь витамина D, что в свою очередь хорошо закаляет организм, делает иммунитет сильнее к разным вирусам. Люди, которые хотя бы 2-3 раза в неделю занимаются утреней пробежкой, намного реже или практические не болеют простудными заболеваниями;
и за бег на улице вам не придется платить, в сравнении со спортзалом, где существует фиксированная стоимость занятий.

Бег на свежем воздухе

Однако, выбор остаётся только за вами. Главное начать заниматься спортом, а где и когда, решать Вам. Ведь бег – это залог крепкого здоровья, бодрого тонуса и хорошего настроения.




ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

девятнадцать − один =

ПОПУЛЯРНОЕ