Женский журнал Мириэль / Секреты красоты / Худеем эффективно и с умом

Худеем эффективно и с умом

На сегодняшний день одним из самых популярных и востребованных вопросов в мире красоты и здоровья является эффективное похудение. На тему работы над своим телом написано огромное количество статей, созданы форумы и записаны видео, аудио методики. Кроме того разработаны сотни диет, которые при разумном их соблюдении на практике могут быть весьма действенными. Как следствие возникает логичный вопрос, как сделать похудение эффективным и при этом сохранить свое здоровье? Как добиться долгосрочного эффекта, а не набирать снова сброшенные килограммы? Есть ряд общих принципов, которые могут стать для вас своеобразной дорожной картой на пути к идеальному телу.

Желание похудеть

Не спешим!

Любой мало-мальски профессиональный фитнес-тренер или инструктор по красоте вам скажет, что спешка в вопросе похудения не даст стабильного эффекта. Залог длительного результата – это, прежде всего постепенная, незначительная потеря килограммов. В идеале ваша цифра на весах должна уменьшаться не более чем на 5 килограмм в месяц. Так, вы сможете избежать растяжек и обвисаний кожи на теле, а также уменьшите нагрузку на вашу сердечно-сосудистую систему.

Думаем, что и как есть!

Безусловно, для вас не станет открытием, что вопрос похудения является зеркальным отражением того, чем вы питаетесь. Здесь нет особых тайн. Вы должны сказать «да» употреблению большего количества:

  • правильных белковых продуктов (куриное мясо, говядина, яйца, творог, рыба);

  • сезонных зеленых овощей, листьев салата и фруктов, желательно не сильно спелых;

  • продуктов из цельнозерновой муки.

Постараться исключить из своего рациона пирожки и сдобную выпечку, копчености, алкоголь и кофе и, конечно же, продукты с повышенным содержанием сахара. Ведь чем больше сахара в крови, тем выше уровень вашего инсулина и таким образом в организме откладывается большее количества жира.

Правильные продукты для похудения

Занимаемся спортом для тела и души!

Никто не заставляет вас претендовать на олимпийское золото, но без выполнения хотя бы элементарного комплекса из приседаний, отжиманий и упражнений на пресс или бега, сбросить вес крайне сложно. Кроме того, только лишь силовая нагрузка может дать вашему телу столь желанный красивый рельеф. Также дополнительный эффект может оказать использование вспомогательных процедур таких как, самому сделать очищающие скрабы, пригласить специалиста по профессиональному массажу или можно снять сауну на двоих в Москве.

2 занятие с инструктором

Пилинг для тела

Комплексный подход!

И запомните золотое правило, которое поможет таять лишним кило. Вы должны принять твердое решение похудеть и максимально задействовать все возможные способы для этого. Будь то рациональный и взвешенный подход к вашему питанию, поход в спортзал рядом с домом или такие места, как сауна в Люблино или СПА-салон.




ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

четыре × 5 =

ПОПУЛЯРНОЕ