Женский журнал Мириэль / Психология / Как отключить чувства и эмоции: практические советы эмоциональным людям

Как отключить чувства и эмоции: практические советы эмоциональным людям

Эмоции – психические процессы в организме, возникающие как отражение отношения к определенной ситуации. Как отключить чувства и эмоции – вопрос, который волнует многих излишне эмоциональных людей, бурно реагирующих на разные события.

Избыточная эмоциональность – стресс для организма. Причем опасными могут быть как негативные, так и позитивные эмоции, но важно понимать, что отключение и контроль эмоций – это не одно и то же.

Как убрать эмоции, чтобы жить проще

Сильные переживания – это нормально, когда произошло что-то хорошее/плохое/долгожданное. Эмоциональность сигнализирует о том, что человек принимает жизнь такой, какая она есть, не подавляя свои природные реакции. Но грань между ситуационной эмоциональностью и выходом из-под контроля тонкая – как определить, что эмоции зашкаливают? Существует несколько очевидных признаков излишней эмоциональности:

  • сложности в общении с другими людьми;
  • частые конфликты;
  • физические и эмоциональные всплески;
  • желание принимать препараты, стабилизирующие эмоциональный фон.

Стремление найти решение, как отключить эмоции при излишней эмоциональности выглядит естественным желанием человека, но нужно понимать, что во всем должна быть мера. Так, подавленные переживания могут вызвать физические, психические расстройства в виде проблем со сном, депрессии, тревожности, болезненным ощущениям в мышцах. И вроде бы понятно стремление разобраться, как убрать эмоции, особенно негативные после сильного потрясения, но болезненная эмоциональная отчужденность может привести человека к опасной ситуации.

Когда отсутствие переживаний принимает хронический характер, а человек сознательно изолирует себя от других, подавляет свои чувства, вполне возможно развитие серьезных психологических отклонений, требующих медицинского вмешательства. Поэтому правильное отношение к своим состояниям – всегда контролировать их, при этом учитывая потребности и желания, лишь иногда отключать в самых сложных ситуациях.

Почему контролировать свои чувства, а не стремиться к навыкам, как отключить чувства и эмоции навсегда – правильное решение? Контроль — значит осознание и принятие, а не консервация переживаний или полное отчуждение. Накапливать негативные или позитивные, но чересчур бурные чувства, крайне опасно для психики человека – их нужно принимать и переживать.

Как отключить чувства и эмоции: практические методы

Существует множество техник, практических советов, как отключить чувства на некоторое время. Обретение этих ценных навыков позволяет сохранять спокойствие в различных ситуациях, демонстрируя окружающим собственную эмоциональную стабильность, надежность. К «закрытым» на время состояниям важно вернуться, проработать их, иначе они могут неожиданно нахлынуть в следующей конфликтной/нестандартной ситуации.

Как выключить эмоции и чувства правильно? Вот лишь одна из надежных и проверенных практик для решения проблем излишне эмоциональных людей:

  • отыскать причину сильнейшей эмоциональной реакции;
  • принять свое состояние;
  • выразить чувства в безопасном месте (в стороне от обидчика, чтобы избежать его издевательств) или записать их;
  • отвлечься любым приятным и доступным способом (поиграть с питомцем, заняться садом, отправиться на тренировку, посмотреть фото, почитать, выйти на прогулку, попить чай);
  • заняться физическими упражнениями, стимулирующими активность сердечно-сосудистой системы.

Важно осознавать: негативные чувства и переживания (страх, тревожность, гнев, стресс) – сигнал о наличии проблемы, требующей разрешения. Принимая свои состояния, находя правильный способ их высвобождения, человек скоро приобретает контроль над ними, учится отключать чувства и переживания, когда это необходимо, без ущерба для собственного здоровья и, не доводя ситуации до кризиса.


Пожалуйста, оцените статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...



ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

7 + 9 =

ПОПУЛЯРНОЕ