Женский журнал Мириэль / Здоровье / Как правильно обедать в офисе

Как правильно обедать в офисе

Считается, что больше всего вредных калорий человек употребляет во время обеда в офисе. На первый взгляд обычные перекусы несут с собой опасность. Вот поэтому важно проанализировать не только чем вы пытаетесь на работе, но и в какой обстановке: сидя за компьютером или в отдельной комнате.

Как правильно обедать в офисе

Как правило, у офисных сотрудников на обед немного времени, и если даже оно есть, то человек старается потратить его на небольшой сон. Во-вторых в качестве еды на обед выступают бутерброды или еда из фаст-фуда, а еще всё, что попадётся под руку. Такое питание очень вредно для организма человека.

питание за рабочим столом

В современных компаниях принято обеспечивать своих сотрудников вкусными и полезными обедами. Для таких целей делается доставка еды в офис в Киеве от Nudefood.kitchen, но если вам не повезло работать в такой компании и приходится самостоятельно обеспечивать себя обедом, предлагаем воспользоваться следующими рекомендациями.

  1. Старайтесь хорошо позавтракать дома, чтобы чувство голода к вам пришло на ранее чем через 4-5 часов: как раз этого времени хватит, чтобы дождаться обеда. В ином случае, придя на работу, вам захочется кушать и в ход пойдут самые не полезные продукты: пряники, круассаны, конфеты, бутерброды.
  2. Важно обедать не за рабочим местом. Полезно покидать рабочее место на 20-30 минут и принимать пищу в другой комнате, так вы не будете спешить, и просто наслаждаться приёмом еды. Если вы не любите обедать в одиночестве, тогда найдите себе напарника, который не прочь разделить с вами компанию. фаст фуд
  3. Установите для себя четкое время обеда. Как говорится: работа-работой, а обед по расписанию.
  4. Скажем нет походам в заведения быстрого питания по типу фаст-фуд.
  5. Обед в офисе должен быть легким. Например, курочка вареная, салат или творог с фруктами и чаем. Ведь поев плотно на обед, вам вряд ли захочется далее активно работать. правильно питаться в офисе
  6. Не стоит забывать о полезных перекусах в виде: орехов, фруктов и сухофруктов, черного шоколада. Их лучше всего употреблять на полдник.
  7. Несмотря на то, что сладкое не совсем полезное и портит фигуру, стоит себя немного побаловать вкусняшками, так как они являются хорошим источником энергии. Особенно это важно для людей, которые работают умственно.
  8. Не забываем пить воду. Напомним, что суточная норма воды для взрослого человека составляет 1,5-2л. Рекомендуется пить пару глотков обычной воды каждый час.пьем воду

А вот на десерт возьмите прогулку на свежем воздухе. Не стоит сразу после обеда возвращаться на рабочее место. Если у вас осталось ещё время, потратьте его на прогулку.

обед в компании сотрудников


Пожалуйста, оцените статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...




ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

восемнадцать − шесть =

ПОПУЛЯРНОЕ