Женский журнал Мириэль
После 50 лет многие люди начинают задумываться о пенсии и старости, воспринимая второй период жизни, как закат. Однако, это абсолютно неправильный психологический подход. Ведь старость – это не закат жизни, а возможность отдохнуть от работы, которой вы посвятили больше половины своей жизни.
Стоит задуматься на миг: вы учились, работали, посвятили время своей семье, а жили ли вы для себя? Возможно, на пенсии вы сможете себя побаловать и заняться тем, что вам по душе.
Известный исследователь Дэн Бюттнер, который изучает секреты долголетия жителей «голубых зон» пришёл к следующем выводам:
- Каждый человек должен найти причину, благодаря которой ему бы хотелось каждое утро просыпаться.
- Необходимо чаще гулять на улице.
- Важно вести активный образ жизни: самый подходящий вариант после 50-ти лет – это пешие прогулки на свежем воздухе или лёгкие физические упражнения, йога.
- Не стоит позволять себе остаться в одиночку. Если так произошло, что дети уехали жить далеко, а ваша вторая половинка не с вами, не позволяйте себе закрыться. Одиночество – это очень плохое качество, от которого необходимо избавляться. Вы можете посещать кружок по интересам, или рассмотреть такой вариант, как дом престарелых: место, где люди старшего возраста живут, общаются и всегда под контролем медперсонала. Когда, вы остались одинокими или чувствуете себя не всегда хорошо, вам сложно выполнять разные дела по дому, то данное заведение – это самое правильное решение. Во многих развитых европейских странах это стандартная практика.
- Чаще нужно смеяться: смех снижает стресс и хорошо сказывается на нервной системе. Главное, научиться оставлять прошлое позади и каждый новый день начинать с улыбки.
- Постоянно познавайте что-то новое, имейте интересное хобби.
Как питаться в старости
Конечно же не последнюю роль играет питание. Вот как раз в пожилом возрасте стоит задуматься, как вы питаетесь. В таком возрасте стоит питаться продуктами, которые содержат клетчатку, а также больше употреблять овощей, зелени. Вы также можете позволить себе пить красное вино, но хорошего качества и в умеренном количестве.
Например, жители острова Окинава, Япония, где больше всего проживает людей, которые переступили порог 100 лет, едят пищу с маленьких тарелочек, а их рацион питания состоит из: коричневого риса, зелени, морских водорослей, сыра тофу и чая.
Благодаря такому приёму они уберегают себя от переедания, а также строго придерживаются правила «80%». Его суть заключается в том, что человек прекращает трапезу, когда почувствовал, что его желудок наполнен на 80%.
Загрузка...
