Женский журнал Мириэль / Психология / Как весело прожить старость

Как весело прожить старость

После 50 лет многие люди начинают задумываться о пенсии и старости, воспринимая второй период жизни, как закат. Однако, это абсолютно неправильный психологический подход. Ведь старость – это не закат жизни, а возможность отдохнуть от работы, которой вы посвятили больше половины своей жизни.

Стоит задуматься на миг: вы учились, работали, посвятили время своей семье, а жили ли вы для себя? Возможно, на пенсии вы сможете себя побаловать и заняться тем, что вам по душе.

Радость от пенсии

Известный исследователь Дэн Бюттнер, который изучает секреты долголетия жителей «голубых зон» пришёл к следующем выводам:

  1. Каждый человек должен найти причину, благодаря которой ему бы хотелось каждое утро просыпаться.
  2. Необходимо чаще гулять на улице.
  3. Важно вести активный образ жизни: самый подходящий вариант после 50-ти лет – это пешие прогулки на свежем воздухе или лёгкие физические упражнения, йога. Дом престарелых
  4. Не стоит позволять себе остаться в одиночку. Если так произошло, что дети уехали жить далеко, а ваша вторая половинка не с вами, не позволяйте себе закрыться. Одиночество – это очень плохое качество, от которого необходимо избавляться. Вы можете посещать кружок по интересам, или рассмотреть такой вариант, как дом престарелых: место, где люди старшего возраста живут, общаются и всегда под контролем медперсонала. Когда, вы остались одинокими или чувствуете себя не всегда хорошо, вам сложно выполнять разные дела по дому, то данное заведение – это самое правильное решение. Во многих развитых европейских странах это стандартная практика.Велопрогулки на пенсии
  5. Чаще нужно смеяться: смех снижает стресс и хорошо сказывается на нервной системе. Главное, научиться оставлять прошлое  позади и каждый новый день начинать с улыбки.
  6. Постоянно познавайте что-то новое, имейте интересное хобби. Правильное питание

Как питаться в старости

Конечно же не последнюю роль играет питание. Вот как раз в пожилом возрасте стоит задуматься, как вы питаетесь. В таком возрасте стоит питаться продуктами, которые содержат клетчатку, а также больше употреблять овощей, зелени. Вы также можете позволить себе пить красное вино, но хорошего качества и в умеренном количестве.

Например, жители острова Окинава, Япония, где больше всего проживает людей, которые переступили порог 100 лет, едят пищу с маленьких тарелочек, а их рацион питания состоит из: коричневого риса, зелени, морских водорослей, сыра тофу и чая.

Благодаря такому приёму они уберегают себя от переедания, а также строго придерживаются правила «80%». Его суть заключается в том, что человек прекращает трапезу, когда почувствовал, что его желудок наполнен на 80%.

Веселая старость


Пожалуйста, оцените статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...



ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

ПОПУЛЯРНОЕ